Trigger, Belohnungen, kleine Rituale
Verknüpfe den Review mit einem angenehmen Reiz: Musik, Tee, Kerze. Wähle kleine, kostenarme Belohnungen nach erreichten Meilensteinen. Das Papier wird zum sichtbaren Vertrag mit dir selbst. Nutze Häkchen, Sticker oder Stempel, um Spaß einzubauen. Diese scheinbar spielerischen Elemente stabilisieren Gewohnheiten, besonders an Tagen, an denen Motivation rar ist und äußere Umstände herausfordern.